Siento rabia, siento miedo ¿es normal?

La vida ofrece situaciones todos los días que nos producen diversas emociones: miedo, enojo, tristeza, desagrado y felicidad, a veces las emociones son positivas y nos sentimos bien, son las emociones negativas como la rabia o la tristeza las que no queremos sentir.

Las emociones nos acompañarán toda la vida y por esa razón es importante que las aprendamos a manejar para vivir mejor, aunque sabemos que esto es un gran reto no solo para las niñas y niños sino también para los adultos. 

Desde hace un año enfrentamos nuevas dinámicas en nuestra vida, ya no vamos al colegio como antes, no podemos salir a la calle a divertirnos igual y estamos más tiempo en casa compartiendo los mismos espacios con nuestra familia. La nueva normalidad también ha afectado nuestro temperamento y nuestras emociones pueden ser ahora más intensas. 

Para hablar de las emociones de niñas y niños en tiempo de pandemia nos conectamos con Luciano de 11 años de Bogotá que participó en el capítulo Juegos Geniales y a Sara Lucía de 10 años de Medellín, quien participó en el radiocuento sobre emociones “Eliza la asustadiza” Ellos dos nos contaron cómo han estado sus emociones durante este último año y dan algunos consejos.

→ Escucha aquí el radiocuento Eliza la asustadiza.

Luciano y la timidez

Luciano se describe como un niño feliz, inteligente y libre, por lo que estar encerrado no va con su personalidad y lo que más extraña de la vida antes de la pandemia es salir de su casa, porque iba seguido a visitar a sus primos donde se divertía mucho, también salía al parque y viajaba con su familia, ahora no puede hacer ninguna de estas actividades y se siente frustrado porque se aburre mucho en casa. 

Para sacudirse el aburrimiento nos contó un par tácticas que ha desarrollado en estos tiempos de encierro para sentirse mejor. Cuando el aburrimiento ataca, él sale a respirar, se asoma por la ventana o sale a la calle un momento. Luego dedica un rato a realizar alguna actividad divertida, por ejemplo pintar, también lee, afortunadamente tiene varios libros en su casa, pero también busca temas que le interesaban en Internet. Con estas dos tácticas el aburrimiento de Luciano se desvanece.

Luciano nos confesó que antes de que apareciera la pandemia era más tímido, poco a poco, enfrentarse a las clases virtuales y participar en la serie de televisión de Geniales, le ayudó a superar un poco esa timidez.  Además le pareció divertido porque salió de su apartamento a grabar al parque el video, tuvo que preparar y planear la idea que propuso en ese capítulo, de paso aprendió cosas nuevas sobre sus propios gustos.

Además, participar en el proyecto Geniales le pareció muy emocionante, aunque al inicio se demoró mucho porque tuvo que repetir varias veces, porque sentía miedo de exponerse a la cámara, algo que también le pasaba cuando tenía sus clases virtuales en las que mantenía la cámara y el micrófono desactivados debido a que le daba mucha vergüenza. Pero luego de hacer el video, ese miedo se ha ido yendo, está perdiendo su timidez para expresarse en público, algo que para Luciano es muy importante debido a que sueña con ser actor. Luciano está aprendiendo a manejar el aburrimiento y la timidez de formas Geniales.

→ Mira aquí el capítulo Juegos Geniales

Sara y la rabia

Sara tiene 10 años y vive en el centro de Medellín con su mamá y su papá. Le encanta dibujar, ahora está prácticando la técnica de dibujo a blanco y negro y dibuja sobre todo animales como caballos y perros. Se percibe como una persona que a veces se siente valiente, pero a veces se siente miedosa, también a veces se siente muy fluida y tranquila y a veces tímida y callada, pero las dos emociones que más siente son la calma y la rabia, esta última sobre todo por discusiones con su mamá.

Ella hizo parte del equipo de niños y niñas que realizaron radiocuentos para la estrategia de Geniales, el capítulo en el que participó tenía como tema central el manejo de las emociones. En esa creación lo que le pareció más divertido fue conocer a niños y niñas de otros lugares y también recuerda que para hacer el radiocuento hicieron una actividad para reconocer la emoción más fuerte que sintieron durante la semana e identificar qué situación la motivaba. En el caso de ella fue la tristeza, debido a que la mamá la regañó por portarse mal, contestarle feo y todo por no saber manejar la rabia, que precisamente es una emoción que a veces le cuesta contener.

En medio del proceso de creación de los radiocuentos los participantes pensaron en varios trucos para contener la rabia, uno que ella propuso fue respirar, que además se puede hacer tocando la flauta, porque requiere que uno maneje la respiración para tocar la melodía. Pero el truco que más le funciona a Sara es escribir sobre sus emociones, plasmar en su cuaderno cuáles son las emociones que sintió en el día y cuáles fueron las situaciones que las provocaron. Una actividad que inició en los talleres de creación de historias para el radiocuento y que desde entonces le ha funcionado para controlarse cuando la rabia asoma o la tristeza la invade.

→ Encuentra la guía de Manejo de emociones aquí

​

Sara nos envió este dibujo donde representa sus emociones y una técnica para calmarse  ¡Gracias Sara!

 

Sara reconoce que algo muy bueno de aprender a calmarse es que ya no tiene tantas discusiones con su mamá, que generaban que también se enojara su papá. Ahora el ambiente familiar está más tranquilo, por eso le recomienda a los demás niños y niñas, que a veces se dejan llevar por la rabia que averigüen sobre las emociones y cómo controlarlas, puede ser en libros o en Internet y así descubran formas Geniales de estar tranquilos y felices.

Cuéntanos tú cómo han sido tus emociones últimamente, ¿tienes alguna técnica que ayude a otros niños y niñas a calmarse? Si quieres conversar sobre este tema te invitamos a visitar nuestra fanpage de Facebook y si tienes un problema o una solución ¡queremos conocerte! Participa enviando tu video aquí.

Geniales, niñas y niños en acción es un proyecto transmedia de Señal Colombia en el que todos podemos conversar acerca de nuestros problemas para juntos encontrar ideas y soluciones. Este es un espacio para ti, así que ¡bienvenid@! :)