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Sabemos que estar mucho tiempo en casa incluye algunos momentos de aburrimiento, pero ¿te has preguntado si es posible practicar algún deporte sin tener que salir? Sí, suena extraño y bastante arriesgado porque los juegos siempre están al borde de desencadenar algún daño :D Pero ¡tranquilos, papás!, todo está bajo control.

Es momento de invocar la creatividad e inspirarse en estos cinco deportes que te invitamos a practicar sin necesidad de implementos especializados y utilizando materiales que seguramente tienes en casa:

1. Bolos

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Este deporte se juega en una pista de aproximadamente 19 metros de largo y consiste en derribar un conjunto de bolos o pinos con una bola que rueda y luego pega contra ellos. La idea es hacer la mayor cantidad de puntos durante los 10 tiros (en cada uno se puede lanzar dos veces).

El dato: 

Ten siempre presente que no puedes pisar o atravesar la línea de falta. Si lo haces se anotará un cero en el marcador de tu tiro sin importar si es tu primer o segundo lanzamiento.

¡Juega bolos en casa!

Es muy sencillo, sólo necesitas:

  • 10 botellas de plástico (o la cantidad que consigas). Llénalas de arena o tierra para que se mantengan firmes al final de la pista. 
  • 1 o un balón. Procura que sea más pesada que las botellas para que pueda tumbarlas.
  • 1 tiza o una cuerda para marcar la línea de falta en el piso de tu pista.
  • Lápiz y papel para anotar los pines que derriben los jugadores.

2. Tenis de mesa

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En este deporte pueden participar 2 o 4 personas, lo más importante es estar muy concentrado para lograr pasar la pelota de manera continua. Ganará la partida el jugador o pareja que alcance primero los 11 puntos.

El dato: 

 

¡Juega tenis de mesa en casa!

Para poder practicar este deporte sólo necesitas:

  • Una mesa rectangular que puedas dividir en dos campos iguales.
  • Un objeto con el que puedas construir una red: medias, correas, cuerdas, etc.
  • Un pimpón o una pelota de goma que rebote.
  • 2 raquetas que tú mismo puedes hacer con: pequeñas tablas de madera, con cartón o incluso con cuadernos. Si quieres que sean más parecidas a las raquetas profesionales puedes cortar un trozo de cartulina del color que más te guste y pegarlo en las dos caras de la raqueta de cartón.

 

3. Judo

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Este deporte de combate es un arte marcial de origen japonés y busca que, como deportista, combines perfectamente la fuerza y la técnica de combate para derribar a tu contrincante y hacer que caiga sobre su espalda. Una vez en el suelo hay que inmovilizarlo con una llave de brazo por 20 segundos.

El dato :  

¡Practica judo en tu casa!

Es muy sencillo. Sólo necesitas:

  • Una alfombra o una superficie muy blanda para evitar cualquier tipo de lesión en las caídas.
  • Ropa cómoda
  • Conocer algunas técnicas que puedes ver en el siguiente video:
     

 

 

 

Nombre del video: Demostración de habilidades - Profes de Judo
Publicado por: Colegio Tayrona

 

4. Squash

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Este es otro deporte de raqueta pero que se desarrolla en un espacio cerrado golpeando la pelota contra la pared.

El dato: 

 

Gana la partida el jugador o pareja que primero alcance los 11 puntos y, al igual que en el tenis de mesa, en caso de que el juego se encuentre 10 - 10, el ganador será quien logre sacar dos puntos de ventaja.

¡Juega squash en tu casa!

Para poder practicar este deporte sólo necesitas:

  • Un espacio cerrado sin nada en su interior o una pared que se pueda golpear.
  • Una pelota o un balón
  • Una raqueta que tú mismo puedes hacer (como en tenis de mesa) o también puedes jugar con la mano

 

5. Patinaje artístico

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En este deporte el objetivo es hacer acrobacias, piruetas y otros ejercicios técnicos con los patines, dependiendo de la categoría que prefieras. Algunas de estas son:   

  • Figuras obligatorias: Categoría en la que debes realizar un trazado circular sobre el patín, intercalando giros y maniobras. El objetivo es que realices cada figura dos o tres veces sobre cada pie.
  • Danza: En esta categoría puedes crear una rutina de baile mientras patinas y utilizar la música que quieras.
  • Patinaje libre: En esta categoría se desarrollan ejercicios más complejos como: saltos simples, dobles o triples, giros, piruetas, etcétera.

¡A practicar en casa!

Si tienes patines y un buen espacio en casa para rodar, debes tener en cuenta que los dos aspectos más importante a la hora de practicar el patinaje artístico son: el equilibrio y el dominio de los patines. Un buen ejercicio que puedes hacer es dibujar con tiza algunas figuras en el piso (como círculos o figuras en 8) y seguirlos rodando sobre un patín y luego sobre el otro.


 

¡El deporte es divertido como Mi Señal!, por eso te animamos a que practiques alguno para que después en el parque, las canchas o las pistas seas todo un crack :) 

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