Blog

Aprende y diviértete

¡Pon a tu familia en sintonía con el yoga!

Lun, 18/03/2019
Compartir:
Total votes: 197

El yoga es una disciplina que nació hace muchos años en la India y que tiene como objetivo buscar el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el alma. Se trata de una hábito muy importante que cualquier persona puede practicar sin importar la edad que tenga.

Nadie mejor para hablar de este tema que el maestro Swamíchico, el personaje de Ooommm Mmmooo que les enseña a las vacas (las únicas del mundo animal que no padecen de la terrible enfermedad del estrés) y a los niños, a poner en práctica distintas posturas de yoga.

Para que puedas compartir esta disciplina en casa, a continuación recopilamos algunas posturas que pueden hacer en parejas o en grupo, para que tú y tu familia se sintonicen con el yoga y se animen a aprenderlo y practicarlo juntos.

Lo primero que deben hacer es ponerse ropa cómoda y evitar el uso de elementos como relojes, pulseras o aretes. Luego, busquen un espacio amplio, cómodo y dejen sus pies descalzos. Ahora si ¡están listos!

Mira también → Razones para practicar Yoga

 

Postura 1: Saludo de tambor

Formen un círculo en el que uno se siente detrás del otro, y empiecen a dar pequeñas sacudidas para despertar la espalda de quien se encuentre enfrente. Sigue con pequeños masajes y luego suaves palmaditas con las palmas abiertas acariciando toda la espalda. Este es un saludo amistoso en el que se siente el cariño y el cuidado que das y recibes a los miembros de tu familia.

Postura 2: El arcoiris

Esta postura la puedes realizar en pareja. Para ello, deben juntar sus hombros, tomarse de gancho y levantar la mano que quede libre por encima de sus cabezas hasta tocar la del compañero. Luego deben balancear sus cuerpos de lado a lado, formando un gran arcoiris de confianza y amistad. Cambien de lado y repitan el proceso por unos segundos y así sentirán como se fortalece aún más su vínculo familiar.

Postura 3: La rana bailarina

Ubícate de frente a tu compañero y juntos pónganse en cuclillas tomándose de los antebrazos. Luego empiecen a dar pequeños pasos como si fuesen ranas y manténganse firmes, evitando que la pareja se caiga. Depositen y den confianza y muévanse por el espacio juntos mirándose a los ojos, ¡se trata de un gran trabajo en equipo!

Mira también → "La gimnasia me enseñó de disciplina": Valeria

 

Postura 4: Mariposa y respiración de globo

Para esta pose todos los miembros de la familia deben sentarse en círculo, en el suelo y cruzados de piernas hacia adentro, esta es la postura de la mariposa. Después pongan suavemente las manos sobre su estómago y empiecen a inhalar y exhalar suavemente, sintiendo cómo el aire pasa por la garganta y llega hasta el estómago y también cómo va saliendo. La respiración es muy importante porque marca el ritmo de nuestra vida, el ahora, y eso es precisamente lo que traduce la palabra yoga.

Postura 5: La estrella de mar

Ponte de pie y da un brinco abriendo tus piernas y poniendo tus pies firmes en la tierra, con la planta bien apoyada. Abre tus brazos y estira hasta tus dedos, luego respira y siente cómo sale de tu cuerpo una luz que alumbra toda la habitación y a toda tu familia; es el agua de luz que llega desde el fondo del mar para iluminar todo el planeta, ¡que maravilla!

Estos fueron tan solo algunas de las muchas posturas que puedes practicar junto a tu familia. Recuerda que puedes ver Ooommm Mmmooo los sábados a las 7:50 a.m. en la "Media hora tutti frutti" de Mi Señal y descubrir que el yoga es todo un universo en el cual aprenderás cómo ponerle un poco de equilibrio a tu vida y que además, ¡puede ser más divertido de lo que piensas!

Y si quieres ver todas las rutinas completas, puedes ingresar a esta lista de reproducción de nuestro canal de Youtube y ponerte manos, pies, piernas, espalda y cuerpo ¡a la obra!

 

¡Namasté!

 

También te puede interesar

 Etiquetas:

Dónde ver Mi Señal

DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
11
ETB
266
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
21
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
13
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
24
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
24
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
23
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
23
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
128
En HD: 1128
UNE
23
TDT
Tambíen estamos en TDT
DirecTV
137
En HD: 1137
Movistar
153
En todo el país
Claro
21

Contenidos Relacionados

X

Ingresar